國家喊你來減肥

山西焦煤的職工

主打一個：聽勸

在崗位上認真工作

輕松拿捏“體重管理”

一起來看看他們的“健身秘訣”吧

工種：巷道掘砌

華晉焦煤沙曲一礦的巷道掘砌工以復合訓練打通生產動脈。他們徒步穿越千米斜坡巷道如同有氧熱身，躬身清理碎煤，迅速激活腰背肌群；雙臂推拉滿載礦車如同抗阻訓練，能有效強化肩臂力量……通過全方位的力量訓練滿足多方面身體素質提升，塑造出抗壓耐磨的體魄。

工種：信號工

山煤國際霍爾辛赫煤業(yè)副井口，信號工精準操控控制臺，爭分奪秒間，手指穿梭于61個按鈕，增強手部靈活性與協(xié)調性。動態(tài)巡檢中，走動、彎腰、抬頭等動作成為信號工全身鍛煉的天然方式。這種高強度工作模式不僅保障了運輸安全，還實現(xiàn)了效率提升與身體素質增強的雙贏。

工種：瓦斯監(jiān)測工

每天數(shù)十公里的“蛇形巡檢”，8公斤儀器負重使股四頭肌持續(xù)處于抗阻狀態(tài)，配合每5分鐘一次的“單膝跪地—仰俯校準”動作，山煤國際大平煤業(yè)的瓦斯監(jiān)測工塑造出登山運動員般的下肢力量與核心穩(wěn)定性。當傳感器突發(fā)報警時，他們在3秒內完成“弓步取證—側身記錄—反向通風”三連擊，這套應急處置動作讓反應速度提升至0.4秒，堪比電競選手的微操精度，讓安全生產不再是單純的技術操作，而是體能與技能的深度融合。

工種：礦山救護工

西山煤電礦山救護大隊，每一次模擬演練都是一場極限體能的淬煉：救護隊員背負15公斤呼吸器，在巷道障礙中摸索前行；搬運傷員時核心發(fā)力如硬拉標準動作，氣體檢測需屏息半蹲校準儀器，靜力支撐堪比耐力特訓；救援攀爬錘煉垂直攀巖肌群，瞬間爆發(fā)力可匹敵沖擊訓練……

工種：煤制樣工

山西焦化質檢中心煤制樣工的每一次操作都是對“精”與“細”的踐行。提桶舉桶、抽拉平鋪間，三角肌、腰腹、肱橈肌等全身肌群協(xié)同運作，如同做一套酣暢淋漓的“工業(yè)健身操”，不僅鍛煉了體魄，更在日復一日中，磨礪了操作的精準把控力。這種精細化操作能力，助力企業(yè)的產品質量提升到新高度。

工種：煤質化驗工

霍州煤電汾河焦煤公司的煤質化驗員每一次稱樣、每一次化驗都需要細致地操作、精準地校準。這些看似重復卻至關重要的操作，不僅考驗著化驗員的專業(yè)技能，也在無形中錘煉了他們的身體素質：長時間的站立與操作，鍛煉了耐力和專注力；頻繁的樣品搬運與設備調試，增強了上肢力量和核心穩(wěn)定性。

工種：熱控工

山煤國際河曲能源公司熱控崗位的職工在工作中像精準調試健身器材般，精心校準自動化設備參數(shù)，讓生產流程順暢運行。面對復雜的信息通訊網絡，他們如同健身時挑戰(zhàn)高難度動作，抽絲剝繭排查線路故障，保障數(shù)據傳輸零延誤，搭建起公司智能化的神經網絡。

工種：變電站值班員

山西焦化電氣公司變電站值班員承擔著所管轄范圍內的高壓設備、二次保護設備、后臺監(jiān)控系統(tǒng)的巡回檢查、運行保養(yǎng)和倒閘操作以及處理電氣設備突發(fā)的故障等工作，每天平均步數(shù)輕松破萬，特殊任務時甚至突破兩萬步，在日復一日的累積中練就了他們頑強的耐力，也為企業(yè)安全生產提供了保障。

工種：高壓電工

西山煤電房城建安公司，高壓電工將610公里輸電線路編織成一張嚴密且穩(wěn)固的立體安全保障網。每月徒步巡檢112條線路，他們不放過任何隱患。春秋季聯(lián)合檢修時，他們更是將20米高空化身協(xié)作訓練場。三人組塔上接力更換絕緣子，傳遞工器具如杠鈴抓舉般考驗核心爆發(fā)力，全力保障輸電安全。

工種：安全員

山西焦化苯精制廠，安全員的工作是“移動的健身課”。整個生產廠區(qū)就是他們的“健身房”，每天定時的隱患排查則是他們的“健身動作”。攀爬高塔、深蹲檢查、走動巡查，這些看似普通的動作，早已與他們的工作融為一體，成為日常的“鍛煉項目”，牢牢守護著企業(yè)的安全生產防線。

工種：電焊工

霍州煤電鑫鉅煤機公司的電焊工穩(wěn)穩(wěn)深蹲在工件前，每一次焊槍下探都是力量與控制的完美結合，金屬碰撞迸發(fā)的焊花恰似運動后閃光的汗水。他們以焊縫為刻度，在金屬表面雕刻出健身愛好者追求的完美肌肉線條——魚鱗狀焊縫既是工藝標準，更是力量美學的具象呈現(xiàn)。焊花飛濺間的毫厘之功，正凝聚成企業(yè)發(fā)展動能的新優(yōu)勢。

工種：鐵路巡道工

霍州煤電凱興公司鐵路巡道工以腳步為尺，丈量能源動脈的安全尺度。他們每天負重數(shù)十公斤工具包徒步十余公里，將單調的巡線化作對極限耐力的挑戰(zhàn)。鋼軌的熱脹冷縮、石砟的細微位移，都在他們布滿老繭的掌心留下數(shù)據密碼。

工種：講師

汾西礦業(yè)員工學校的講臺上，每次授課都像開啟一場“身心塑形闖關”——腰板筆直如青松挺立，核心力量與雙腿在標準站姿里悄悄“較勁”。每一次轉身、每一步移動，都帶著力量感，核心力量與手臂在知識傳遞中畫出優(yōu)美的弧線。這里沒有懈怠的余地，只有全身心地投入，這樣才能把知識的力量傳遞得更遠。

工種：縫紉工

西山煤電新產業(yè)福利公司的縫紉車間，每一位縫紉工都是行走的動態(tài)健身達人。提起熨斗來回游走，手臂隨節(jié)奏勻速擺動，恰似舉著啞鈴做耐力訓練；鎖邊機前手指翻飛穿針引線，打眼釘扣時指尖在布料上“跳舞”，讓指關節(jié)在高頻操作中保持敏捷；上下肢配合踩動縫紉機，像在進行全身協(xié)調性訓練，每個動作都卡著效率與韻律的節(jié)拍。

工種：廚師

置業(yè)公司中源物貿廚房，廚師們將灶臺化作功能性訓練場：日均切配50公斤食材的刀工訓練，持續(xù)強化前臂肌群的爆發(fā)力；搬運30公斤食材筐的折返作業(yè)，提升肩背耐力；顛勺時腰腹核心協(xié)同發(fā)力，精準控火如同進行壺鈴擺蕩……構筑起職業(yè)健康的立體防線。

這些只是山西焦煤部分工作崗位

職工“鍛煉”日常

在“十四五”規(guī)劃圓滿收官

高標準開局“十五五”新征程上

全體焦煤人正在各自的工作崗位上

錨定目標、攻堅克難

為加快打造國際煉焦煤市場領軍級企業(yè)

砥礪前行、銳意進取

不管是在工作崗位上還是日常生活中

管住嘴、邁開腿

一起“動”起來

擁抱更好的自己

享受更好的生活

來源：山西焦煤官微

編輯：李倩

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